co przed treningiem

IneTheEnd BCAA przed i po treningu 8-10kaps. Massacra przed treningiem Białko wedle braków w diecie. Ale cykl z tego żaden. _______________________________ Jeśli pomogłem daj Soga Znawca - Kamdzej Wysłana - 14 lipiec 2011 14:35 Moderuj wypowiedź Sorryy za linki nie zobaczylem postu... ;/;/ IneTheEnd Wysłana - 14 lipiec 2011 [...]

[...] 29 W: 102 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Sałatka warzywna z jajkami 150g B: 16 T: 12 W: 9 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Mleko 200g B: 13 T: 11 W: 41 19.00 Makaron 150g Biały ser [...]

[...] które chcą "szlifować" formę startową i dochodzić do bardzo niskiego BF'u.", W moim przypadku jednak idealne samopoczucie uzyskuję przy wadze 80kg +/-1kg. Moim celem jest przede wszystkim obniżenie tkanki tłuszczowej - reszta może zostać(tak mi się wydaję). Nie wiem czy to najlepszy wybór. Co o tym sądzicie i co Wy byście doradzili? [...]

Dokłądnie! Masz Chris swoje naukowe wytłumaczenie...Do słów Pintera dodam jeszcze,że picie carbo przed treningiem nie kjest zbyt wskazane z uwagi na poziom cukru we krwi,który przed treningiem powinien byc stabilny.Carbo wchłania się szybko(wbrew pozorom) i powoduje skok poziomu cukru,który następnie poprzez dziaąłnie insuliny szybko opada..mozeto [...]

[...] na słodko a następnego dnia z kurczakiem, częściej na słodko z tego względu że mega mi tak smakuje i szybciej się to zjada a w pracy czasu brakuję. To jest ostatni posiłek przed treningiem, Na treningu popijam carbo z bcaa, od razu po treningu wypijam porcje hi anabol gain do tego dosypuje trochę carbo glutamine i kreatyne. Po powrocie żonka [...]

jak podajesz wyniki badań to podawaj odrazu wartosci minimum i maximum .. co do suplementacji.. bialko wg zapotrzebowania/braków w diecie.. bcaa przed treningiem i po 10g, creasteron porcja po treningu, przedtreningówke przed treningiem %-) creatyne 5g przed i 5g po treningu.. witaminy do sniadania/kolacji

[...] : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 -trening (przed i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare [...]

[...] pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody %-):)) czwartek: suple: jak w środę tylko bcaa i kretka przed treningiem miska: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 130 g makreli trenio posiłek 3: 90 g kury, 100 g. ryżu brązowego posiłek 4: 100 g twarogu, wiórki, kakao, 50 g płatków [...]

jak jest z pompą na treningu ?? bo w skladzie nie ma nic co by pompowalo ani aakg ani cytruliny warto stosowac przed treningiem??

[...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)

A jakaś oliwa, orzechy? (Proporcje niby dobre, alee...) Co z warzywami? Może zamiast obcinać tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza [...]

[...] kanapka z chlebem razowym to najwygodniejszy sposób. Ale w dzień go ogranicze. Co do pierwszego posiłku w dzień I zamiast jaj może być odżywka białkowa? Ogólnie czytałem że przed treningiem raczej należy unikać warzyw i tłuszczów. Do kanapek może być polędwica z piersi kurczaka też? Jakie ryby jeść zamiast tuńczyka? Można od czasu zjeść paluszki [...]

Zjadlem dzisjaj przed treningiem taki posilek: -kasza gryczana z warzywami -1 krokiet+4 pierogi z miesem -barszcz czerwony takiego czegos raczej nie wypada jesc na redukcji co??? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-21 19:12:51

Na spalacz jeszcze przyjdzie czas ponieważ dietka w dalszym ciągu kuleje. Pierowgi to kiepski pomysł na redukcji podobnie jak skrzydełka. Kurak to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry. Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. [...]

Trochę namieszałeś bo wszystkie te środki się stosuje jako przedtreningówki. I w stormie i w assaulcie masz Beta-Alaninę i w 1 porcji Assaulta masz już wystarczającą dzienną porcję BA. Jak dla mnie to możesz zrobić tak że tą BA solo zostawisz na później. Storma z rana porcję co da nam 5g Kreatyny i Przed treningiem porcję Assaulta co da nam [...]

[...] byś trenował 5*tyg po jednej grupie mięśniowej np. -klatka -plecy -barki -wolny -ręce(biceps, triceps) -nogi -wolny to i tak twój trening powinien trwać 30-45(50)minut. A przed treningiem , (szczególnie jeżeli jest to pierwszy posiłek)powinieneś odczekać co najmniej 1.5h. Inaczej nie zdąrzy się wchłonąć pokarm. Poprzez to będziesz źle sie czuł [...]

[...] od samego składu stacka a w szczegolnosci od proporcji roznych rodzajów kreatyn tam zastosowanych. Co do Storma to jest to suplemento potreningowy wiec mozesz dodac kreatyne przed treningiem. sporo ludzi uwaza ze storma nalezy laczyc z jakas inna kretka , dlaczego ?? byc moze dlatego ze w Stormie jest malo mono i gdy je dodadzą to czują wieksze [...]

moim zdaniem wyrzuc jabłko przed treningiem i dodaj ryzu w to miejsce a bialka i ww po treningu w postaci odzywek nie wliczaj do bilansu ( Jacek z tego co wiem ma inne zdanie na ten temat ) ale ja mowie to co sam uwazam za słuszne.

wiec jakie konkretne ziany proponujesz ?? na co zamienic moje dotychczasowe interwaly ? W mojej diecie nie ma bialego makaronu jest tylko brazowy..czy to cos zmienia ? co np. przed treningiem powinienem wszamac ? i o ile zmniejszyc tluszcz jak i czy godziny jego dawkowania sa bez znaczenia i tak jak jest powinno zostac czy powinno sie go podawac w [...]

Wiec o jakim przedziale tetna mowimy plus minus ? Jesli zamienie moj posilek z godz 15 na godzine 12 i odwrotnie bedzie dobrze ? Jak przyjmowac tluszcze tzn w jakich godzinach najlepiej je przyjmowac oraz czy poza oliwa jakies inne zrodlo tluszczu moze ? Napisales o zwiekszeniu wegli stopniowo o 10% co 2 tydzien ale do jakiej ilosci mialbym dojsc [...]